タバコを吸わなくなってから起きる体の変化

禁煙をするつもりで過去に書籍を元にメモしておいた「体からニコチンが抜けていく様子」の記事の引越しをした。他にも引越しできる内容があることに気がついたが、情報の一元化をするかどうかは検討中。

20分～9ヶ月経過まで

• 20分経過
  • 血圧が正常になる。
  • 脈拍が減る。
  • 血流が回復し、手足の温度が上昇しはじめる。
  • 約半数の人に、うつ、集中力の低下、約4分の1の人に、夜間覚醒が表れる（ニコチン離脱症状）

• 8時間経過
  • 酸素濃度が上昇して呼吸が楽になる。
  • 心臓発作の確立は低下する。

• 24時間経過
  • 血液中の一酸化炭素濃度が正常になり、肺は不純物を除き始める。
  • 離脱症状は、ここからの48時間がもっともつらい。

• 48時間経過
  • 味覚や臭覚が回復する。
  • 体内のニコチンは完全に消失。

• 72時間経過
  • 喫煙刺激による気管の狭窄（きょうさく）*1がとれ、呼吸量がふえて息をするのが楽になる。
  • 肺気腫（男性喫煙者の約50％以上に認められる）の病的な進行が止まる。

• 2週間から3ヶ月経過
  • 血液の循環がよくなり、歩行が楽になる。
  • ほとんどの離脱症状は消失。
  • ストレスレベルも低下する。

• 3ヶ月から9ヶ月経過
  • 咳の回数が減り、鼻づまりがおきにくくなる。
  • 疲れにくくなり、息切れも軽減する。
  • 気道のお掃除機構である気管のせん毛が再生してくるので、気道内はクリーンに保たれるようになり、呼吸器の感染症にかかりにくくなる。肺機能も5～10％改善するといわれている。

参考文献

• 「99%禁煙できる本」P140から抜粋。
  • 著者：阿部眞弓

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